どーも。ゆーと（@maho_no_goissyo）です。
僕は日々アクティブに過ごしたいと思ってまして、寝起きにスッキリしない、翌朝に疲れが残るのが悩みでした。
疲れが溜まると、気分も落ち込み体調もくずしやすいですよね。
そんな中で睡眠の質を上げる書籍と出会い、実践すると悩みが改善されました。その書籍に記されていた理論を元に開発された枕がブレインスリープピローです。
この記事では
- 睡眠の質を上げる方法
- 枕選びのポイント
- 自分に合わない枕を使い続けるデメリット
- ブレインスリープピローを使った感想や注意点
が分かります。
枕は毎日使うものです。睡眠の理論を知って枕を見直すと以下の効果が得られます。
- 夜すぐに眠れる
- 日中睡魔に襲われない
- 肩こりや疲れを感じにくくなる
<ブレインスリープピロー 公式ストア>
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ブレインスリープピローのおすすめ理由
書籍「スタンフォード式最高の睡眠」に記された効果を実感【要約済み】
この本に出会い、紹介されていた手法を試してみると、寝つきと目覚めが非常に良くなりました。
ブレインスリープピローは「スタンフォード式最高の睡眠」の理論をもとに設計されているのです。
最近は布団に入って、5分以内には意識がありません。
書籍のポイントを絞ってお伝えします。
- 眠り始め90分間（黄金の90分）のノンレム睡眠が重要。
- ノンレム睡眠の質を上げると、全体の質が上がる。
- 睡眠の質が上がると、疲れも溜まりにくい。
睡眠の質を上げるキーワードは、体内の温度（＝深部体温）を切り替えるです。
人間は深部体温が下がると眠くなります。そのために余分な体温、湿度を放出すべきなのです。
具体的な方法は以下の通り。
- 入眠90分前に入浴する
- 室内の温湿度を快適な状態に保つ
- 脳へ睡眠のスイッチを入れる（脳を働かせない、スマホやTVを見ないなど）
- 寝起きは朝日を浴びて、体温を上げる
- 睡眠を促す香りを嗅ぐ
詳しくは以下の記事で解説しています。
世界一受けたい授業で紹介 書籍「スタンフォード式最高の睡眠」 要約と実践【睡眠ルーティン5選】
枕が合わないと肩こりなど悪い症状が出てくる
寝起きに頭が重かったり、首が痛かったりしませんか？
肩がこるような感覚に襲われて、すっきり目覚められないのが悩みでした。
枕がフィットしないと、睡眠の質だけでなく首や肩にも影響するのです。
体は1箇所に負担がかかると、連鎖して全身に歪みやこりが生じやすくなります。
自分の体や寝る姿勢にフィットする枕がポイントです。
私は横向きに寝るので、枕の高さによっては首が痛くなります。
ブレインスリープピローを使い続けると、枕の形状が自分の頭にフィットします。
枕にお金をかけない人・枕なしの方はおすすめできない
枕の値段は約3万円であり、人によっては高く感じるかもしれません。
最初は価格に驚きました。しかし・毎日使うため、効果があればメリットが大きい、・寝起きに体が痛いのが辛かったので、思い切りました。
現在の睡眠に不満がない人も不要です。その分、自分が満足する他の物に投資すべきです。
ブレインスリープピローを使ってみた
それでは枕を使った感想や印象をお伝えします。
使った後に枕の寸法がどのように変わったかを測定して、性能を評価しています。
通気性が高く、頭を冷やしやすい構造
枕を占める空間は材質に比べて空気層の割合が大きいため、通気性が高くなります。つまり体温の熱や湿気がこもらないのです。
始めて冬場に使った際に、頭が寒かったのを覚えています。間違って夏用であるメッシュ製の枕カバーを使っていました。冬用のコットン製に変更したら、寒さを感じず快適でした。
この通気性が良い睡眠を作り、疲れがとれやすくなる秘訣だと実感しました。
オーダメイド枕に合わない人にもフィットする
縦方向に3種類の異なる層が重なっており、頭が接する上層部は頭の形に合うように形状が変わる「アジャスト」と呼ばれています。
このアジャストによって、使い初めて1週間で頭の重さや大きさに合わせて形状が変わります。
最初は半信半疑でした。使っていく内に枕の高さが7.7cmまで低くなったのです。ちなみに購入した当初は9.6㎝でした。
比較の方法は普段頭をのせる所とのせない（形状が変わっていない）所の高さを定規で測りました。
撮影のタイミングは購入1週間後です。
購入した当初は枕の高さが9.6㎝でした。この9.6㎝が使う間に調整されて7.7cmまで低くなったのが分かりますね。
この変化によって、より枕が頭にフィットして、肩こりを防止したりぐっすり体を休めたりできるのです。
横向きで寝る方にも対応
僕は仰向けになったり横向きになったりして寝ます。体勢が変化して、頭への枕の当たり具合も変わって、首が痛くなってました。
枕の硬さは中央が一番柔らかく、両端に近づくにつれて若干反発するように作られています。
仰向けや横向き・うつ伏せでも、弾力差によってフィットする姿勢が見つかります。
実際に寝てみると、横向きは仰向けと比べて、首周辺と枕の間に空間できます。それをカバーするために、この弾力差が効くと感じました。自分で場所を変えて、弾力を調整できますよ。
フィット感を調整し直せる
40～50℃のお湯につけると、沈み込んだ部分が膨らみ、出荷時の形状に戻せます。
僕は調整1回目でマッチしました。合わない人でも再調整できるのは安心ですね。
形状が戻る性質は枕の材質に特殊な樹脂を使用しており、その特性によるものです。この機能を使えば枕を他の人に譲れます。
簡単に洗濯できる
枕材質の特徴がもう一つあります。それは、水を弾く性質です。
これを利用してシャワーで水洗いできます。その後は乾かすだけでなので簡単です。
空気の層が枕の大半を占めており、風通しが良く乾き残しはありません。
4月の晴れた日に外で直射日光をあてた所、1時間で乾きました。
実際には以下のように洗えます。
まずはさっとシャワーで水洗いします。水をはじく性質があるので水切りも簡単です。
このようにお手入れはお手軽で定期的に行え、清潔感も保ちやすいです。
一般的な材質と比較しても、そのクリーン度は3倍以上です。
枕の高さの選び方
3種類の高さから選ぶことができます。調整機能があるとは言え、サイズが選べるのは嬉しいですね。
| 種類 | 枕の高さ |
|---|---|
| LOW | 6~8cm |
| STANDARD | 9~11cm |
| HIGH | 12～14cm |
※高さ以外の寸法は全種類同じです。幅60cm×奥行き35cmとなります。
僕は買い替え前に使っていた枕の高さに近いものを選びました。悩む方は調整機能もありますので、スタンダードで良いと思います。
公式では小柄な方、女性の方はLOWを推奨しています。
ブレインスリープピローのデメリット2選
お試しできる機会がない
実店舗での販売がない為、使用感を確認できません。
今使っている枕は別メーカだけど、販売所で寝転んで選んだわ。体験できれば良いのだけど。
お試しできない悩みもブレインスリープは織り込み済み。サイズが合わなかった方向けに、無料で変更できる保証が付いてます。（詳しくは後述します。）
へたる可能性がある
使っている内に枕がへたるという情報が出回っています。真偽を確かめるために、実際に半年間使用した際のへたり具合を測定してみました。
結論から言うと、へたりは2mmしか発生していませんでした。
7.7cmの写真：22年2月撮影、7.5cmの写真：22年８月撮影
もっとひどいかと思ってました。僕は気にならず、今も寝つき・寝起きともに満足していますよ。
へたりが気になった方も大丈夫！40～50℃のお湯につけると形状は戻るのでしたね。
お湯につけてもへたりが気になる人にはお得に買い替えられるサービスがあります。
古い枕をリサイクルすると、11,000円値引きしてくれます。100%再利用されますので、地球環境にも優しいです。
ブレインスリープピロー公式ストアお値段
睡眠を考慮した通気性、オーダーメイドなフィット感、手軽に洗濯できる枕の価格は33,000円（税込み）です。
私にとっては安い買い物ではないわね。
確かにね。僕は毎日使うものだし、費用対効果が高いと考えて購入したよ。定期的にキャンペーンも開催されていて、お得に購入できたしね。
キャンペーンの対象は公式ストア経由での購入に限ります。まずは今どのような内容かチェックしてみましょう！
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僕の場合は、枕カバーのオーガニックスリープを購入したら、別の種類の枕カバー：アクティブエアもおまけでついてきました。あと、スムーズに入眠できるラベンダーの香り袋もプレゼントされました。
過去に開催されたキャンペーン一覧 ※現在は終了してます
- 10%offクーポンプレゼント：9/3睡眠の日 キャンペーン
- セット販売による割引：ピロー2個セット、あるいはピロー＋マットセット
アクティブエア：メッシュ素材で通気性に優れ、抗菌・防臭・速乾作用あり。
オーガニックスリープ：100%オーガニックコットンを使用した、肌触りの良い材質。オールシーズン用。
ラベンダーの香り袋：スムーズに入眠できる有名な香り
睡眠の質を上げる香りは以下の記事でも解説しています。
【安くて始めやすい】リラックスして入眠！費用を抑えて始めるおすすめのアロマをお届け
【サイズ交換可能】返品方法、条件とは？
1人1度までサイズ交換してもらえます。
ブレインスリープは枕が合わない原因を高さによるものと想定しています。無料交換できるのは安心ですね。
高額な買い物ですので助かります。実店舗で試す機会がない分、この保証を付けているのでしょう。
- 公式で購入した場合のみ可能。
- 商品受け取り後３０日以内！必ずお問合せフォームへ連絡しましょう。
- 初めてサイズ変更する場合のみ可能。
- 送料無料です。
※お問合せフォームは、ブレインスリープストア お問合せまで。
お客様相談窓口 0120 – 088 – 885 受付時間 9：00 ～ 18：00 (年中無休)
枕を変わるだけで疲れにくくなる
最初に書籍を読んだ時は、「睡眠なんて気にしなくても」という思いでした。
しかし書籍のメソッドで効果を実感し、ブレインスリープピローを購入するまでに至りました。
寝つきや寝起きが良くなり、日中疲れを感じにくくなりました。朝の目覚めも気持ち良いですよ。
この体験を共有して、少しでも枕選びの参考になれば嬉しいです。皆さんの日常がより良くなるように、お手伝いできれば幸いです。
・入眠90分間の質を上げると疲れが解消され、アクティブな日々を過ごせる。
・睡眠の質を上げる要因は、1.深部体温を下げる、2.自分の姿勢にフィットした枕を使うこと。
それではまたお会いしましょう♪おやすみなさい。
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＜書籍 スタンフォード式最高の睡眠の要約＞
＜入眠に有効なアロマについて＞
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